Peso ideal
 

Peso ideal mujer







Hoy día las mujeres se preocupan mucho por su peso, por saber si están en el peso ideal, si es el peso ideal de mujer o bien se pasan, o no llegan. No es que sea muy importante, porque el peso ideal de una mujer, como el peso ideal del hombre, puede variar por múltiples factores, no solo por los kilos que se pese o la altura que tengas sino otros factores como la constitución, genética, etc

Pero al margen de factores que no son tan fáciles de medir, el peso ideal se suele regir en la mayoría de los casos por la estatura que se tenga. En el caso de las mujeres el valor que sale suele ser algo inferior al de los hombres. Esto es debido a que los hombres suelen tener más músculo, o al menos definirlo más, y eso pesa.

La tabla de peso ideal de la mujer

Para que te hagas una idea de cómo es el peso ideal de una mujer, aquí te dejamos unos valores por los que puedes regirte. En internet también puedes encontrar páginas que, con meter los datos (peso y altura) te calculan si estás en tu peso ideal o no.

Peso ideal mujer
Altura
Pequeña
Mediana


Grande
1,4241,0-44,043,0-48,047,0-53,0
1,4342,3-45,344,3-49,348,3-55,3
1,4442,0-45,044,0-49,048,0-55,0
1,4542,3-45,344,3-49,348,3-55,3
1,4642,6-45,644,6-49,648,6-55,6
1,4743,0-47,045,0-51,049,0-56,0
1,4843,3-47,345,3-51,349,3-56,3
1,4943,6-47,645,6-51,649,6-56,6
1,5044,0-48,047,0-53,050,0-58,0
1,5145,0-48,547,5-53,551,0-58,5
1,5246,0-49,048,0-54,052,0-59,0
1,5346,3-49,348,3-54,352,3-59,3
1,5446,7-49,748,7-54,752,7-60,7
1,5547,0-51,049,0-55,053,0-60,0
1,5647,5-52,050,0-57,553,5-63,0
1,5748,0-53,051,0-57,054,0-62,0
1,5848,7-53,351,7-58,354,7-62,7
1,5949,4-53,752,4-58,755,3-63,4
1,6050,0-54,053,0-58,056,0-64,0
1,6150,5-54,553,5-59,757,0-65,0
1,6251,0-55,054,061,058,0-66,0
1,6351,7-55,754,7-61,758,7-66,7
1,6452,4-56,455,4-62,459,4-67,4
1,6553,0-57,056,0-63,060,0-68,0
1,6654,0-60,556,5-64,561,0-68,5
1,6755,0-60,057,0-64,062,0-69,0
1,6855,7-60,357,7-64,762,3-69,7
1,6956,4-60,758,3-65,362,7-70,3
1,70 57,0-61,059,0-66,063,0-71,0
1,7157,5-62,060,0-67,064,0-72,0
1,7258,0-63,061,0-68,065,0-73,0
1,7358,7-63,761,7-68,765,7-74,0
1,7459,3-64,362,3-69,366,3-75,0
1,7560,0-65,063,0-70,067,0-76,0
1,7661,0-66,064,0-71,068,5-77,0
1,7762,0-67,065,0-72,070,0-78,0


Factor constitución

En muchas tablas de peso ideal te aparecerá la constitución de las mujeres pero, ¿realmente se sabe qué constitución tienes? La constitución se divide en tres, chica o pequeña, mediana y grande.

Constitución pequeña o chica: Se da cuando se tienen hombros estrechos, piernas largas y tronco y músculos finos.

Constitución mediana: Cuando la musculatura es media y los miembros están bien formados. Básicamente cuando extiendes los brazos, lo que miden es tu altura.

Constitución grande: Tienes estatura baja, forma cuadrada y se tiende a la obesidad.

En base a esas características y a tu altura, podrás saber más o menos el peso ideal que has de tener. Más allá del 1,77 no se da pero supongo que habrá tablas donde puedas encontrar valores de peso ideal para mujer que superen esa altura.

No te obsesiones mucho con los valores, está bien tenerlos como generales pero cada cuerpo es único y puede que tu cuerpo se vea mejor con más o menos kilos de lo habitual.


Nutricion de la mujer





      

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