Peso ideal
 

Peso ideal hombre







De un tiempo a esta parte los hombres han empezado a cuidarse. La sociedad, o lo que demandan las mujeres, ya no es típico hombre «macho», es decir, aquel hombre grandote, que podía tener más peso, con vello en el pecho, varonil, etc. Ahora las mujeres prefieren un hombre más, podríamos decir, cuidado, y eso también implica cuidarse muy mucho en el peso ideal del hombre.

El peso ideal del hombre es mayor que el peso ideal de una mujer. Esto es debido principalmente a que la masa corporal de los hombres es muy diferente. Ten en cuenta que el músculo pesa, la grasa no tanto, y eso implica que las mujeres, que no construyen tanto músculo, no lo desarrollen tanto mientras que los hombres sí lo hacen y afecta a su peso, de ahí que sea superior, aún estando en los mismos valores que las mujeres en estatura, que el peso ideal que se establece para ellas.

La tabla de peso ideal del hombre

En internet puedes encontrar muchas tablas de peso y uno de los aspectos que vas a darte cuenta es que puede haber diferencias pero estas son mínimas y en principio, en base a un hombre, los valores con los que te encuentras son los siguientes:







Peso ideal hombre
Altura

Pequeño
MedianoGrande
1,5550,0-54,053,0-58,056,0-63,0
1,5650,3-54,354,3-60,358,3-63,3
1,5752,0-55,054,0-60,058,0-65,0
1,5852,3-55,3 54,3-60,358,3-65,3
1,5952,6-55,654,6-60,658,6-65,6
1,6053,0-56,056,0-61,059,0-66,0
1,6153,5-56,5 56,5-61,559,5-66,5
1,6254,0-60,057,0-62,061,0-68,0
1,6354,3-60,357,3-62,361,3-68,3
1,6454,6-60,657,3-62,661,6-68,6
1,6556,0-60,058,0-64,062,0-70,0
1,6656,5-60,559,0-65,063,0-71,0
1,6757,0-61,060,0-66,064,0-72,0
1,6857,7-61,760,7-66,764,7-72,7
1,6958,4-62,461,4-67,465,4-73,4
1,7059,0-63,062,0-68,066,0-74,0
1,7160,0-64,063,0-69,067,0-75,0
1,7261,0-65,064,0-70,068,0-76,0
1,7361,7-65,764,3-70,768,3-76,7
1,7462,4-66,364,7-71,368,7-77,4
1,7563,0-67,065,072,069,0-78,0
1,7663,5-68,065,7-73,070,0-79,0
1,7764,0-69,067,0-74,071,0-80,0
1,7864,7-69,767,7-74,771,7-81,0
1,7965,4-70,468,4-75,472,4-82,0
1,8066,0-71,069,0-76,073,0-83,0
1,8167,0-72,070,0-77,075,0-84,0
1,8268,0-73,071,078,077,0-85,0
1,8368,7-73,771,7-78,777,3-85,7
1,8469,4-74,472,4-79,477,7-86,4
1,8570,0-75,073,0-81,078,0-87,0
1,8671,0-76,074,0-82,079,0-88,0
1,8772,0-77,075,0-83,080,0-89,0
1,8872,3-77,375,7-83,780,7-90,0
1,8972,7-77,776,4-84,481,4-91,0
1,9073,0-78,077,0-85,082,0-92,0


Consejos para el peso ideal

Lo mejor en estos casos no es ceñirte a un valor. Es cierto que deberías estar en ese peso en base a lo que midas pero ten en cuenta que hay otros valores importantes como es la edad que afectan a la proporción y que no se tienen en cuenta. Por ejemplo, si tu edad tienda más a la de la tercera edad, entonces debemos decir que tu peso, si bien mides 1,90 y eres de constitución pequeña, no tienes por qué decir que con 80 kilos, u 82, ya no estás en tu peso ideal, quizás si que lo estás, pero en base a tu edad (porque se sabe que a esa edad se tiende a engordar un poco más.

De todas formas, lograr el peso ideal para un hombre no es difícil, solo hace falta seguir una rutina de comida sana y ejercicio. El resto es acostumbrar a tu cuerpo a que las cosas son así y a estar en su peso.




      

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